Curiosidades sobre o pequi...

Humm...

Além de muito saboroso, o pequi também é conhecido pelo seu alto valor nutricional. De acordo com a nutricionista Paula Maria Dias Ribeiro, pesquisas já indicam que o fruto é rico em vitaminas A, C e E e sais minerais. "Graças a esses nutrientes, o pequi ajuda na prevenção de tumores, doenças cardiovasculares e na formação de radicais livres, principais vilões responsáveis pelo envelhecimento precoce", explica. Ela lembra ainda que o pequi é fonte de carboidratos e é bastante calórico.

"O aroma e o sabor do pequi são muito fortes e característicos. É um tipo de alimento que se ama ou odeia", argumenta o chef de cozinha e professor de gastronomia, Danilo Simões Coelho. Ele conta que, com um pouco de criatividade, é possível inventar inúmeras receitas com o fruto. "O prato mais famoso é o arroz com pequi, apreciado em todo o semi-árido. Mas em Diamantina, por exemplo, é também um acompanhamento de massas", diz.

O site Descubra Minas, da Secretaria de Estado de Turismo, disponibiliza algumas receitas com o pequi. No entanto, Danilo lembra aos desavisados que o pequi deve ser apenas raspado com os dentes. No interior do fruto, existem espinhos que podem ferir a boca.

Fonte: Conselho Nacional de Segurança Alimentar e Nutricional, Governo de Minas Gerais

Você sabia??????

Pilates é criação da guerra
Criador do método físico era um prisioneiro alemão
por Felipe Van Deursen
O menino Joseph era frágil. Magro e subnutrido, sofria de bronquite, crises asmáticas e febres reumáticas. Aos 80 anos, Joseph era um senhor famoso, de saúde e conta bancária invejáveis. Tudo graças a uma série de atividades físicas criadas por ele e batizada com seu sobrenome: Pilates – aquela prática que exercita força e flexibilidade com aparelhos cheios de barras e argolas.
Perto de Düsseldorf, Alemanha, onde morava, Joseph Pilates ajudava desde pequeno um médico em suas consultas e lia muito sobre medicina e civilizações antigas, especialmente a grega. Obcecado com a idéia “corpo são, mente sã”, já adolescente tornou-se um versátil esportista.
Em 1912, aos 32 anos, conhecido na região por seus excêntricos exercícios, viajou com uma companhia de circo para a Inglaterra. Em 1914, quando eclodiu a Primeira Guerra, foi preso por ser de um país inimigo. Para não ficar parado, colocou todo mundo de seu quarto para suar usando o que tinha à mão, como beliches e cadeiras. No fim do conflito, em 1918, uma epidemia de gripe que matou milhares de pessoas no país poupou os protegidos de Pilates, dando fama a seu método. Em 1926, viajou aos Estados Unidos e montou, em Nova York, o Pilates Studio – academia que se espalharia pelo mundo todo.

Saúde é o que interessa
O método Pilates virou febre mundial
Inspiração hindu
Além dos gregos, quem influenciou Pilates foram os hindus. O método tem uma clara referência à ioga. O negócio do pilates é o equilíbrio entre mente e corpo e a busca pelo controle do organismo – também é chamado de contrologia.

Moda sem fronteiras
Nos Estados Unidos, são 10 milhões de praticantes. Entre as celebridades que aderiram ao pilates estão a cantora Madonna e o jogador de golfe Tiger Woods. Aqui no Brasil, Emerson Fittipaldi, Marília Gabriela e dezenas de atores.
À frente do tempoO método foi trazido ao Brasil pela chilena Inelia Garcia, em 1997. “Pilates desenvolveu exercícios para as mandíbulas que mascam muitos chicletes e os olhos que vêem muita TV. E ele morreu nos anos 60, quando essas coisas não eram comuns”, diz.

Na prisão, ele improvisou
Exercícios eram feitos até em cadeira de rodas
Joseph Pilates não deixou nenhum de seus companheiros de prisão parados, nem os mais debilitados. Se alguém estivesse preso a uma cadeira de rodas, ele a adaptava para seus exercícios. Na cama, usavam-se molas, estrados, barras. Por isso os aparelhos da técnica se assemelham ao móvel.Graças a seu método, Pilates tinha uma saúde de ferro. Tanto que teria morrido, aos 87 anos e sarado, em um fatídico incêndio em seu estúdio. Quem herdou seus ensinamentos foi sua ex-aluna Romana Kryzanowska, hoje uma velhinha de 84 anos – e igualmente saudável.

Remo e pilates ? REVISTA SAÚDE!

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Paixão por pilates

É claro que Luiza tem um histórico de vida saudável: vê-la caminhando pela orla no Rio de Janeiro não é nenhuma surpresa. Foi assim antes e durante a gestação dos dois filhos. Ainda hoje a caminhada queima um excesso ou outro à mesa. “No mínimo quatro vezes por semana, ando por uma hora e meia escutando música. Alterno a areia fofa com o calçadão e acelero o passo”, conta. Também já foi adepta da musculação, que a acompanhou por um bom tempo e a ajudou na luta contra a flacidez que insiste em dar o ar da graça depois dos 40. Mas, há quase um ano, se apaixonou perdidamente pelo pilates. “A Yasmin chegou de Nova York com a ideia fixa de que queria experimentar. Lá todas as modelos praticam, é uma verdadeira febre! Comecei a frequentar as aulas e não parei mais. Meu corpo estava meio pesadão e senti que o método me ajudou a ficar mais leve, alongada e feminina”, diz. Além de definir a barriga, um dos principais alvos do pilates, outras áreas saíram ganhando (e muito): os movimentos lentos, mas com máxima contração dos músculos, modelaram as pernas, as coxas e o bumbum, inclusive com boa melhora da celulite. “Notei resultado até nos braços. Eles, que sempre foram redondinhos, ganharam um desenho bonito. Estou ficando com os braços dos meus sonhos!”, fala, rindo. Luiza não busca milagres. Aprendeu a cuidar do corpo de uma maneira realista, sem expectativas altas demais, para não se frustrar na mesma proporção. “Nunca fui magérrima, tenho estrutura grande. Saber que jamais serei fininha já é meio caminho andado para atingir o meu objetivo e ficar satisfeita com a minha forma física. De resto, com disciplina, paciência e boa vontade, a gente chega lá.” Linda e muito sabida, não?

Fonte: Revista Boa Forma set-2009

Juliana Paes - adepta da Plataforma

POR QUE A DOR DE CABEÇA?

Sexo, muito sono e comida saudável. Tudo isso parece bom, e é. Mas, em alguns casos, ter um orgasmo explosivo, exagerar em certos alimentos integrais e passar tempo demais na cama também pode provocar dor de cabeça. Antes de tomar o próximo analgésico, descubra qual é a causa da sua dor: muitas vezes, o que parece solução é, na verdade, a origem do problema.

Todo mundo já teve pelo menos uma vez na vida. Porque bebeu uma taça de vinho a mais, não comeu direito ou exagerou na noitada. Essa, em geral, é uma dor de cabeça leve, que cede com qualquer analgésico e aparece só de vez em quando -por isso, é chamada de episódica. O nome muda para dor tensional crônica quando o problema bate ponto todos os dias: apesar de ser bem menos forte que a enxaqueca, essa dor incomoda muito porque é constante. Já a enxaqueca, talvez a mais famosa das dores de cabeça, não é a mais comum entre os mais de 300 tipos catalogados pelos médicos.

Muitas vezes, a dor de cabeça não é a personagem principal, mas sintoma de outro problema: uma infecção, tensões musculares, problemas de visão, alterações de pressão ou até doenças graves, como um aneurisma.

Na prática, há pessoas mais predispostas à dor e isso tem a ver com uma disfunção química cerebral. A partir daí, basta ingerir determinado alimento, ficar menstruada ou sofrer um estresse para desencadear o processo. Mas, além desses gatilhos comuns, existem outros, não tão conhecidos, e que também detonam o problema.

Analgésicos

O mesmo medicamento que combate a dor pode fazer com que ela piore. Sim, porque tomar remédios mais do que duas vezes por semana acaba aumentando a freqüência e a intensidade das dores de cabeça. É o efeito rebote. "O cérebro produz endorfina, que é um analgésico natural. Mas, se a pessoa abusa dos remédios, o organismo se acomoda, pára de produzir essa substância e passa a solicitar cada vez mais analgésicos. Essa solicitação vem em forma de dor de cabeça", explica a neurologista Célia Roesler, coordenadora do departamento de Cefaléia da Academia Brasileira de Neurologia. Isso significa que, quanto mais analgésico a pessoa toma, mais dor de cabeça ela vai ter. O ciclo vicioso dor-remédio-mais dor conduz à cefaléia crônica e, nesses casos, a única saída é desintoxicar o corpo. "Vai ser preciso suportar a dor durante um período, sem ajuda de remédios, até que o organismo volte a produzir endorfinas", diz Célia.

Segundo Mario Peres, neurologista do hospital Albert Einstein, em São Paulo, os analgésicos caem bem quando a dor de cabeça é esporádica: quem sente todos os dias ou tem quatro ou mais crises por mês deve procurar um especialista para tentar um tratamento preventivo.

Sexo

Depois do orgasmo, a idéia é relaxar. Mas, paradoxalmente, algumas pessoas são surpreendidas por uma tremenda dor de cabeça. "A liberação de óxido nítrico e substâncias inflamatórias durante o orgasmo pode ser uma das causas", explica Mario Peres, que também dirige o Centro de Cefaléia São Paulo. Em outros casos, é a contração muscular provocada por certas posturas que detona uma crise de dor. Na maior parte das vezes, porém, a cefaléia da atividade sexual costuma estar ligada ao esforço. "O mesmo pode acontecer depois de um forte acesso de tosse", explica Peres.

Mais comum nos homens, essa dor de cabeça pode, num primeiro momento, fazer com que o médico sugira um exame de imagem. "Não é comum, mas uma cefaléia de esforço pode ter relação com um tumor, que provoca aumento da pressão intracraniana", diz a médica.

Alimentos saudáveis

Quem tem já sabe que chocolate, aspartame, embutidos, molhos vermelhos, frituras e gorduras são bons temperos para a dor de cabeça. Mas isso também vale para alguns alimentos integrais: feijões, lentilhas, leveduras e tudo o que contém tiramina, como frutas cítricas, queijos amarelos e iogurte estão diretamente associados à dor de cabeça, especialmente à enxaqueca.

Outro ingrediente venenoso é o glutamatomonosódico, contido no shoyu, nas sopas de pacotinho e em muitos temperos prontos. "A intolerância aos alimentos varia de pessoa para pessoa", explica Célia. Há quem tenha dores de cabeça comendo melancia. "A fruta contém nitrito, a mesma substância usada no corante de salames, mortadela e presunto".

Pílula

Dor de cabeça com data marcada - a que anuncia a menstruação - nem sempre é sinal de TPM (tensão pré-menstrual). Muitas vezes, a causa é o estrógeno contido na fórmula do anticoncepcional.

Muitas horas de sono

Ficar mais tempo na cama nem sempre é o melhor jeito de se recuperar da balada da noite anterior. Em vez de alívio, essas horas extras de descanso trazem dor de cabeça. "Quem já sofre com o problema deve evitar dormir demais ou mudar drasticamente os padrões de sono", explica o neurologista Mario Peres. A melhor estratégia, aqui, é levantar e encarar o dia num ritmo bem tranqüilo e com muita água.

Ansiedade

Outro gatilho comum é o fator emocional. "Pessoas que têm alto grau de exigência ou que concentram tarefas ou, ainda, muito ansiosas costumam ter enxaqueca", diz o neurologista. Nesses casos, o medo de ter dor leva a pessoa a tomar o analgésico antes da crise -medicamento que, pelo uso abusivo, acaba provocando mais dor. Mas qual é a verdadeira causa: o analgésico ou a ansiedade? A partir dessa pergunta, a equipe do hospital Albert Einstein, de São Paulo, realizou um estudo demonstrando que a presença de fobias e de altos níveis de ansiedade estão por trás do uso excessivo de analgésicos -e que isso, talvez, seja a verdadeira razão da dor de cabeça. "Há um estudo feito na Inglaterra demonstrando que pacientes com artrite reumatóide, que tomam analgésicos diariamente, não têm dor de cabeça. Por quê? A resposta é simples: essas pessoas não temem a dor de cabeça", explica Mario Peres.

Mapa da DOR

Em muitos casos, dá para identificar a origem da dor dependendo da sua localização. Se a sensação é de que uma faixa está apertando a testa, a culpa provavelmente é da tensão. Já a enxaqueca se caracteriza por uma dor latejante, concentrada num único lado, ou intensa, na parte frontal da cabeça. Quando o problema se instala nos ossos da face ou em torno do nariz, pode ser sinal de sinusite.

CAFEÍNA: remédio e veneno

A cabeça dói depois de um jejum, de excesso de álcool -especialmente vinho tinto- ou de cafeína. Na dose certa, esse ingrediente tem ação analgésica e até entra na fórmula de medicamentos antidor. Mas consumir mais do que 200 mg de cafeína -o equivalente a três expressos ou seis cafezinhos coados ou, ainda, cinco latas de Coca-cola - predispõe a maioria das pessoas à dor de cabeça.

a estratégia é manter a ROTINA...

... no sono - Mantenha um padrão regular, tentando ir para a cama e levantar sempre no mesmo horário.

... na academia Pratique exercícios aeróbicos durante 30 minutos pelo menos três vezes por semana.

... à mesa Ficar em jejum é proibido. Nunca pule refeições e capriche especialmente no café-da-manhã, com um menu saudável e completo.

... em um diário Anote a data do início da menstruação e todos os itens que não são comuns no seu dia-a-dia -se exagerou no cafezinho, se comeu algo diferente, se passou por uma situação estressante. Essas informações vão sinalizar quais são os gatilhos associados à dor de cabeça, ajudando o médico a indicar o tratamento mais adequado para o seu caso.

... para relaxar No dia-a-dia, diminua o ritmo, falando devagar, respirando profundamente ou visualizando imagens ou pessoas associadas a coisas agradáveis. Além disso, faça yoga, tai-chi, meditação ou qualquer outra prática relaxante.

Nutrição X celulite

Como evitar e⁄ou reduzir celulite

Confira a seguir algumas dicas:

• Preferir fontes magras de proteína, como omeletes feitos somente com a clara, aves, peixes e carnes vermelhas magras, como o lagarto, a maminha e o filé mignon;
• Consumir, diariamente, frutas, legumes e verduras;
• Preferir alimentos integrais, pois são boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de contribuir para a regulação do intestino;
• Prefira alimentos que não contêm sal na sua formulação como margarina sem sal, vegetais em geral e temperos naturais, pois o sal favorece a retenção de líquidos e, assim, agrava a gordura localizada;
• Evite os refrigerantes e as bebidas alcoólicas; prefira sucos naturais ou água.
• Substitua as frituras por preparações grelhadas, assadas ou cozidas;
• Beba 2 litros de água por dia;
• Evite alimentos ou preparações gordurosas, como feijoada, pizzas, molhos gordurosos, queijos gordos, pães e bolachas recheadas, chantilly, biscoitos amanteigados e sorvetes.

Nutricionista Emanuele Santini de Freitas CRN 4963

Ginástica para quem odeia ginástica

Afaste a insônia

Distúrbios do sono, segundo a Medicina chinesa, têm a ver com um desequilíbrio energético que ocorre em vários órgãos do corpo.

Você não consegue dormir assim que se deita? O problema estaria no coração.

Quem, ao contrário, adormece rapidinho, mas sente que o relaxamento não é profundo, deveria investigar o baço e o pâncreas.

Acordar no meio da noite e não pregar mais o olho indicaria encrenca nos rins.

Fisioterapeutas sugerem técnicas orientais para reduzir a insônia. "Shiatsu, reflexologia e reiki estimulam os órgãos afetados, desobstruem os canais de energia e ajudam o corpo a entrar em harmonia".

Acupuntura melhora os sintomas da Depressão

A depressão é uma doença comum. Os sintomas variam conforme o grau da doença, e nem sempre a tristeza caracteriza o problema. A fadiga e a apatia podem ter relação direta com a queda da energia, provocada pelos processos psicológicos que se instalam. O que varia são as causas que criam o quadro típico.

A falta de energia e a incapacidade de sentir prazer, presente em muitos pacientes depressivos, acabam afastando os indivíduos das atividades diárias e do convívio com outras pessoas, o que prejudica sua vivência afetiva.

Para que um indivíduo sinta prazer em suas atividades, precisa estar em estado mental que permita com que as áreas cerebrais responsáveis pelo bem estar, estejam livres de estímulos de outras áreas que possam inibir esta sensação. É impossível associar o prazer com conflitos psicológicos, idéias e irritação.

Pacientes depressivos sentem um cansaço que não melhora com o descanso ou com a inatividade, marcado pela falta de energia. Esse mal-estar drena a sensação de energia do paciente, que em casos intensos fica apático.

O diagnóstico é feito pelo médico a partir da intensidade dos sintomas. A acupuntura está indicada para energizar o paciente e, conforme o grau da depressão é associada a outros procedimentos e medicações.

Segredos de um bonito bronzeado

Além de filtro solar, os dermatologistas recomendam outro cuidado para quem quer ficar no tom do verão: comer cenoura, batata-doce, abóbora, beterraba, mamão papaia, manga, brócolis e espinafre. Eles são ricos em betacaroteno. O nutriente, que confere às frutas a cor amarela e alaranjada nas folhas, ele é camuflado pelo verde da clorofila, é empregado pelo organismo para formar a vitamina A e reforçar a co-loração do bronzeado.

“A substância também ajuda a barrar uma parte dos raios ultravioleta A, responsáveis pelo envelhecimento precoce e pelo câncer de pele”, revela o dermatologista Humberto Ponzio, de Porto Alegre. Para ativar o poder bronzeador, o ideal é ingerir três cenouras diariamente. “O betacaroteno funciona ainda como se tingisse a pele internamente, mesmo na ausência de raios solares”, esclarece o dermatologista José Carlos Greco, de São Paulo.

BETACAROTENO

E os suplementos?
Como não apresentam toxicidade, suplementos de betacaroteno têm sido receitados por alguns profissionais de saúde. “Há pessoas que não conseguem obter a quantidade do nutriente nas refeições”, justifica o médico ortomolecular Fernando Flaquer, de São Paulo. Mas há polêmica: “Alguns estudos mostram que doses muito altas predispõem ao câncer e outros afirmam que, ao contrário, protegem contra essa doença”, diz o médico e nutricionista Fernando Salvador Moreno, da Universidade de São Paulo.

PERIGOS DO EXCESSO DE ALIMENTOS QUE BRONZEIAM

O teste da palma das mãos
Para saber se você está ingerindo grandes quantidades de betacaroteno, observe a palma das mãos. Se ela fica amarelada, é sinal de acúmulo da substância. Para o estoque na pele diminuir e a coloração desaparecer basta interromper a ingestão. “O betacaroteno também tende a se depositar mais em áreas oleosas, como a testa e as costas”, explica Humberto Ponzio.
Suco bronzeador
Ingredientes:• 1 copo pequeno de suco de laranja• 1/2 beterraba crua e 1 cenoura médiaModo de fazer:Centrifugue a cenoura e a beterraba e misture ao suco de laranja
Se você quer um tom de pele bonito no verão, consuma os seguintes alimentos um mês antes de lagartear na praia: cenoura, abóbora, manga, espinafre, pimentão, brócolis, couve, melão, mamão papaia, tomate, beterraba e melancia

Cuidado!

Quem tem a pele muito clara deve controlar a dose de betacaroteno. Há o risco de surgir um tom amarelado artificial. Já nas pessoas morenas a coloração produzida pelo nutriente tende para o dourado.

Fonte: Revista saúde 2009

De sedentários à atletas de alto nível: todos podem se beneficiar com os efeitos da Plataforma Vibro-Oscilatória

Pirâmide da atividade física

A receita é simples e não tem segredo é só movimentar, movimentar e movimentar........ fila no elevador e na escada rolante é o fimmmmmm......

Pirâmide retirada da revista VEJA, 2007

Mas conta ai..... praticar pilates faz emagrecer???????

Pilates é famoso por criar corpos alongados, torneados e em forma. Mas o emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, é necessário uma combinação de fatores como a prática frequente e uma alimentação equilibrada.
Veja abaixo como a prática de Pilates ajuda na perda de peso:
1. Os exercícios queimam calorias. A quantidade de calorias queimadas depende do tipo de corpo e do nível de esforço;
2. Criando massa muscular magra, como o Pilates faz, é uma das melhores maneiras de aumentar o seu potencial de queima de calorias;
3. Pilates tonifica e modela o seu corpo;
4. Uma das melhores maneiras de parecer e sentir-se mais magro e ter uma bonita postura. O Pilates faz isso enfatizando a manutenção de um bom alinhamento corporal;
5. Pilates promove uma respiração profunda e eficiente, o que é essencial para a queima de calorias e a regeneração de tecidos;
6. Ao se engajar em um progrma de exercícios, como o Pilates, ocorre uma melhora da auto-estima e um aumento da consciência para o estilo de vida. Ambos são associados com a perda de peso.
O Pilates é um programa que pode ajudar a manter os níveis de energia para todo o dia. No entanto, ele não é usado normalmente como um exercício aeróbio. Assim, algumas pessoas gostam de combinar Pilates com outros tipos de exercícios aeróbios (corrida, bike, natação, etc) de maneira a maximizar sua perda de peso.
Consulte um profissional qualificado faça um aula experiemental e comece já a praticar esta atividade.

TESTE

Suas defesas estão tinindo???? .....em época de gripe pelo vírus H1N1 não custa conferir, achei esse teste na página da revista saúde: confira lá a quantas andam a defesa de vocês.......... é só clicar no link abaixo.

http://saude.abril.com.br/testes/teste_defesas.shtml

Match point na asma

Foi-se o tempo em que a recomendação médica era poupar da malhação quem sofre com essa doença. Hoje a ciência garante que a atividade física é fundamental no tratamento do problema. Isso mesmo: a ordem é se mexer!

Basta uma caminhada mais puxada e lá vêm a tosse, o chiado no peito e a falta de ar. Diante desse quadro característico, que deixa o indivíduo asmático literalmente sem fôlego, é natural surgir certa apreensão quando o assunto é atividade física. Mas, de acordo com novas evidências científicas, isso não passa de um temor infundado. O esporte, diferentemente do que se pensava, ajuda à beça no controle da asma. Desde que praticado adequadamente, que fique claro. A preocupação com os portadores do distúrbio levou pesquisadores da Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, a entrevistar, por meio de questionários eletrônicos, 3 200 educadores físicos. O objetivo era saber como esses profissionais lidavam com atletas asmáticos. Só 17% deles faziam testes para detectar crises induzidas por exercício. E 39% acreditavam que não era preciso disponibilizar um inalador para casos de emergência. Essas condições explicam por que muitas vezes quem tem asma se sente desmotivado ou receoso em aderir à prática esportiva. Mas o autor da pesquisa, Jonathan Parsons, garante a SAÚDE! que não há motivo para ficar parado. “Com alguns cuidados, como fácil acesso a medicamentos e orientação correta, o treinamento físico é seguro e melhora a capacidade cardiorrespiratória da pessoa”, assegura. Aqui no Brasil, especialistas do Hospital das Clínicas de São Paulo confirmam o benefício. “Em testes realizados com ratos, verificamos que os exercícios aeróbicos leves e moderados reduziram marcadores de inflamação típicos da asma, como substâncias chamadas citoquinas e interleucinas, além de células denominadas eosinófilos”, conta o fisioterapeuta e educador físico Celso Carvalho, um dos autores do estudo. Ao repetir o experimento com crianças portadoras da doença, mais um motivo para comemorar: “Os sintomas e as crises diminuíram e a qualidade de vida delas melhorou muito”. Algumas precauções são fundamentais para que o hábito de sacudir o corpo atue a favor dos pulmões de quem tem asma. “Ao iniciar o treinamento, o paciente deve estar estável, sem crises recorrentes. Para isso, é preciso procurar um especialista, que, se necessário, prescreverá medicamentos broncodilatadores e corticoides”, explica Celso Carvalho. O segundo passo é escolher um exercício que agrade. Pode ser caminhada, corrida, ciclismo ou tênis. O importante é que a atividade seja aeróbica. É imprescindível considerar também as características do lugar onde a pessoa vai se exercitar. “Para esportes aquáticos, como natação ou hidroginástica, deve-se optar por piscinas aquecidas, protegidas do frio e tratadas com sal, já que o cloro é um fator irritante”, sugere o especialista em imunologia Adelmir Machado, coordenador do Programa de Controle da Asma e da Rinite, na Bahia. “Já para aqueles que preferem correr no parque é aconselhável evitar os dias muito secos, os locais poluídos e os horários de pico no trânsito.” Por fim, é essencial uma conversa com um educador físico ou fisioterapeuta para obter um programa de treinamento que leve em conta o estado de saúde do indivíduo. “Antes de malhar pra valer, faça de cinco a dez minutos de aquecimento em intensidade baixa. Isso ajuda a prevenir o estreitamento dos brônquios, típico da asma”, diz Machado. O ideal é se exercitar de 30 a 60 minutos três vezes por semana. “Vá com calma no início e aumente o ritmo à medida que for ganhando condicionamento”, diz o educador físico Dalton Grande, da Prefeitura Municipal de Curitiba, no Paraná. Até que o atleta estreante se sinta seguro, recomenda-se que ele tenha uma bombinha de broncodilatador ao alcance das mãos, para o caso de um eventual mal-estar. Mas tanta cautela só é exigida no começo. A expectativa é que o dia a dia do asmático ganhe fôlego novo.

Fonte: Revista Saúde , agosto, 2009

Boa Forma - maio 2009

ACUPUNTURA ESTÉTICA FACIAL

A utilização da acupuntura na estética facial não é novidade. Imperatrizes das diversas dinastias na Antiga China já usavam as agulhas para atenuar as rugas e as marcas de expressão. A acupuntura estética facial é um método que auxilia na redução de rugas, melhora a estrutura da pele, a circulação local, a oxigenação, o metabolismo e a sustentação da pele, harmonizando assim os músculos faciais, promovendo um rejuvenescimento facial.

Ao contrario dos procedimentos cirúrgicos sob anestesia e a aplicação de químicos, os resultados obtidos com a acupuntura estética facial são naturais, não levando a modificação de fisionomia, comumente encontradas em outros procedimentos estéticos, que muitas vezes alteram completamente a expressão facial. Não há necessidade de cuidados pré e pós-procedimento, estando o paciente livre para seguir sua rotina normal de trabalho, os resultados se dão à curto prazo e são duradouros.

Acredita-se que a acupuntura estética foi desenvolvida por acidente, sendo que os resultados de rejuvenescimento foram observados a partir de tratamentos com pacientes em outras condições, e a partir daí iniciou-se pesquisas detalhadas deste assunto que comprovaram que a acupuntura auxilia na prevenção e tratamento de rugas. Em 1996, um artigo no Journal of Clinical Acupuncture, relatou que 300 pessoas foram tratadas com acupuntura facial, e em 90% da amostra foi observado efeitos benéficos, como melhor elasticidade nos músculos faciais, pele mais macia e menos rugas.O tratamento e o número de sessões é realizado de acordo com a necessidade de cada paciente ou da ruga que mais lhe incomoda, acrescentando-se técnicas complementares quando necessário.

É indica aplicação semanal, com duração de 30 minutos aproximadamente cada sessão podendo rejuvenescer de 5 a 15 anos. A acupuntura estética facial vem ao longo dos tempos se firmando entre outros tratamentos atuais, pois esta não atua só nas rugas, mas sim nas causas destas, podendo também ser trabalhado o indivíduo como um todo. Sendo assim, apresentando resultados mais duradouros.

Plataforma Vibratória + Drenagem Linfática: Uma perfeita combinação

Thaila Ayala bonita por naturezaComo diz o dito popular, "ela entrou na fila da beleza infinitas vezes". Com apenas 23 anos, a Shivani de Caminho das Índias, novela da Rede Globo, confessa que seus cuidados para manter a beleza natural (e perfeita) são mínimos, como os de qualquer outra garota de sua idade. Mas tudo poderá mudar, daqui para frente...
A Abençoada pela genética e bonita por natureza, a atriz sabe que é uma das poucas mulheres que pode se dar ao luxo de não ficar neurótica atrás de produtos para celulite e dietas malucas para emagrecer alguns míseros gramas.
Completamente desencanada (pelo menos, por enquanto) e sem receios de críticas, a moça não tem medo de ousar e experimentar coisas novas. Ela já pintou o cabelo de loiro platinado e voltou ao tom escuro, em questão de meses. Há um ano e meio, decidiu tornar-se vegetariana, após uma visita a um pesqueiro. E, até agora, acha que suas decisões foram sensatas.
"Esse novo hábito alimentar aprimorou o meu paladar e radicalizou o meu corpo", comenta, enaltecendo a vitória dos bons costumes. Nesta entrevista reveladora, a morena conta tudo (mesmo) sobre os acertos e erros que cometeu (ou comete) em relação à beleza, dieta e fitness - seu ponto fraco.

Ora abusada, ora contida
Sol é com ela! Nos dias de semana, quando tem uma folga, é fácil encontrá-la dando uma escapadinha para as praias cariocas da Barra ou da Reserva. "Adoro ficar bronzeada. Acho que a pele adquire aquele ar de saudável e, claro, chama muito mais atenção A moça tem até uma tática para ficar "no ponto": programa seu relógio para despertar a cada meia hora e mudar a posição do corpo, bronzeando-se por igual. Por causa da prolongada exposição ao sol, ela não dispensa o protetor solar, antes da praia, e um bom hidratante corporal, depois. No make, a morena prefere não se atrever muito, e fica com o básico: blush, sombra marrom e rímel. Os cílios? Morra de inveja: são longos e encurvados naturalmente! Curvex ou fios postiços são duas palavras que não entram no vocabulário dela. Sortuda, não?!

Academia: nem pensar
"Não gosto do clima, da monotonia, do ambiente fechado... Nada me atrai. Prefiro esportes realizados ao ar livre", enfatiza a morena. Esportista na infância e colecionadora de medalhas - chegou a ser profissional na categoria juvenil de futebol, vôlei e handebol -, Thaila admite que a falta de tempo e de disposição fizeram com que ela deixasse de lado os treinos, e se dedicasse a atividades mais lúdicas. Para interpretar a indiana, a atriz fez aula de dança e se encantou.
"Agora, como ela vai para Índia com o Bahuan, eu e o Márcio (Garcia, seu par romântico na novela) vamos ter mais aulas", revela. Adepta do esforço mínimo, a atriz se encantou com o Power Plate - uma plataforma vibratória que proporciona um estímulo muscular - e até fechou um pacote de sessões. Para deixar o shape ainda mais turbinado, ela faz drenagem linfática três vezes por semana, mês sim, mês não. "Saio de lá com um bumbum que não existe!"
Quando quer relaxar, a bela coloca seu iPod (confira o repertório na página 45) e sai pedalando pela orla carioca. Mas não se engane. A morena já se arriscou, sim, em algo mais radical: fez uma prova de corrida de 5 km, no Rio de Janeiro. Porém, por causa de um problema no joelho, foi proibida de correr, pelo médico. No entanto, ela não desanima e já avisou que está de olho em uma nova aventura: "quero fazer vôlei de praia. Até fui ver uma escola".

ACUPUNTURA ESTÉTICA

MÍDIA: VOGUE FITNESS

POWER PILATES

Olhem a matéria que saiu na revista Corpo a Corpo do mês de Agosto, um acessório querido por todos na aula de Pilates da nossa colega fisio Ju, o "Bosu". Odiado e amado ao mesmo tempo, ele dificulta o exercício para o praticante de Pilates e também potencializa muito os resultados destes. Vale a pena experimentar.

No estudio da FISIO FITNESS - Academia Fitness Center - Cascavel/PR - Fone: 3037.3883.

PEELING? Aproveite o finalzinho do inverno para renovar sua pele!!!

O peeling químico, aquele que utiliza ácidos em sua composição, promove em geral clareamento da pele com a suavização ou desaparecimento de manchas, rejuvenescimento facial por estimular colágeno e diminuir rugas e linhas de expressão e melhorar cicatrizes.
O PH e a concentração do ácido caracteriza um peeling superficial, médio ou profundo. O peeling realizado por fisioterapeuta dermato-funcional é o superficial, que retira a camada mais externa da pele (a chamada camada córnea), provocando uma esfoliação leve ou acentuada, descamação e vermelhidão leve, a depender do ácido utilizado. Ocorre a produção de colágeno e também a oxigenação da pele, resultando em maciez, clareamento e uniformização da tez.
Os principais cuidados que o paciente deve ter nos primeiros dias após a realização devem ser: evitar ao máximo o sol, utilizar o filtro solar duas vezes ao dia e passar o hidratante recomendado.
No caso do peeling superficial, o ideal é o paciente fazer de 5 a 10 sessões, para obter um resultado satisfatório, e então repetir a série uma vez por ano, sendo que cada sessão é feita semanalmente ou de 15 em 15 dias.

A fisioterapeuta Dermato-Funcional da Academia Fitness Center está lhe esperando com os mais modernos peelings do momento!!!

20 minutos de exercício correspondem a 12 horas de bem- estar

Pesquisadores da Universidade de Vermont ( EUA) comprovaram que a euforia provocada pelas endorfinas, hormônio neurotransmissor liberado no organismo, continua a agir por cerca de 12 horas após a prática de exercícios físicos. Essas substâncias químicas conduzem impulsos elétricos aos neurônios, proporcionando uma sensação de conforto contínua e não apenas temporária, como acreditava-se até então.

Foram observados 48 voluntários, que se dividiram em dois grupos: metade praticou exercícios físicos durante os testes e o restante permaneceu sedentário. Antes de iniciarem os testes, os participantes responderam a questionários sobre sua disposição mental e seus hábitos alimentares.Em seguida, os integrantes do grupo da atividade física pedalaram por 20 minutos em intensidade moderada por 10 dias consecutivos para testar o humor e a disposição do grupo em relação às características apresentadas pelos pacientes sedentários.

A equipe de pesquisadores notou que os distúrbios de humor diminuíram significativamente nas pessoas que praticaram exercícios e que elas permaneceram dispostas e bem humoradas por cerca de 12 horas de seu dia.

Embora os níveis de endorfina tenham caído rapidamente na circulação, seu tempo de atuação na massa cinzenta é suficiente para anular o estresse e o cansaço por um tempo muito maior e pode ser a resposta para a cura de doenças como a depressão.

Estão tristes por que ???? bora malhar.......

Fonte :Minha Vida

Diabetes e atividade fisica, já esolheu qual modalidade praticar???..... se não, agente dá uma forcinha

Agora que você decidiu praticar uma atividade física é preciso escolher a que mais lhe agrada. Mas é preciso observar alguns procedimentos importantes para que possa usufruir todos os benefícios proporcionados pela atividade física.Primeiro é preciso analisar duas questões:

* O que pretendo com isso?

* Esta atividade se tornará rotina em minha vida?

O objetivo dessas perguntas é repensar a maneira de lidar com o diabetes. Para muitas pessoas, a atividade física mais parece com dieta: segunda-feira eu começo, prefiro viver menos e aproveitar mais a vida, não tenho tempo etc. O problema dessa forma de pensar é que o diabetes é uma doença que, quando mal controlada, como conseqüência traz complicações irreversíveis e extremamente danosas. Além disso, práticas irregulares de exercícios, como o futebol de final de semana, em nada contribuem para o controle do diabetes.

A segunda etapa é a avaliação médica e nutricional e avaliação física. Para isso, é necessário procurar um médico para realizar uma avaliação de seu estado de saúde. É importante comunicar sua decisão e metas.

Após realizar os exames médicos e a avaliação física, é hora de escolher o seu exercício. Mas antes é preciso fazer algumas considerações sobre as modalidades de atividade física que a pessoa com diabetes pode realizar.

A escolha da atividade deve levar em consideração alguns princípios:

Ser predominantemente aeróbica, ou seja, deve utilizar oxigênio em suas reações e favorecer a queima de glicose e gordura para fornecimento de energia;

Não deve oferecer riscos desnecessários ao praticante, nem colocá-lo em situações onde o socorro não seja possível;

Deve levar em consideração as limitações físicas e/ou alterações que comprometam o controle glicêmico.

Com base nessas informações, as modalidades mais aconselháveis são: caminhada, corrida, natação, ginástica aeróbica de baixo impacto, hidroginástica, ciclismo, dança, pilate etc.

Atividades desaconselhadas basicamente se resumem àquelas que contribuem para exacerbação de algum problema pré-existente ou que seja inseguro no controle glicêmico.

Entre elas, temos:

Exercícios que proporcionem lesões nos pés daqueles que têm neuropatia ou alteração vascular periférica, como correr, saltar etc;

Esportes de contato, como boxe e algumas lutas marciais, quando a pessoa tiver retinopatia;

Problemas cardíacos desaconselham qualquer atividade sem controle rigoroso e acompanhamento minucioso de seu médico.

Há aquelas atividades que, apesar de não serem totalmente desaconselhadas para os jovens com pouco tempo de diabetes, necessitam de rigoroso acompanhamento glicêmico, como: maratona, alpinismo, mergulho em profundidade, competições em geral, halterofilismo etc.Assim, cabe a você, com a concordância de seu médico e/ou professor, escolher a modalidade que melhor lhe agrade, desde que tenha como principais objetivos sua saúde e bem estar. Aconselhamos como modalidades ideais: caminhada, tênis, natação, ciclismo, hidroginástica , pilates e todas as atividades que possam ser realizadas em um ritmo natural e de forma contínua, onde o prazer e a ludicidade predominem sobre a competição.

Portanto ser diabético não é desculpa para não praticar atividade física é só escolher a modalidade correta e coloca o "corpitcho " para mexer.........

QUER TURBINAR SEU TREINO?

ENTRE EM FORMA COM UM EQUIPAMENTO QUE TRAZ INÚMEROS BENEFÍCIOS EM SESSÕES DE APENAS 20 MINUTOS!!!

Sim, isso é possível graças a este revolucionário equipamento que trabalha com tecnologia de vibração e oscilação!

A proposta com a Fisio Interative Plate, uma plataforma vibro-oscilatória, é de proporcionar além do fortalecimento, flexibilidade, resistência e definição da musculatura, a consciência corporal e equilíbrio promovendo o bem estar e a saúde do indivíduo.

A equipe Fisio Fitness propõe um trabalho diferenciado, com enfoque terapêutico e de condicionamento que atendem desde pessoas sedentárias até atletas de alto nível.

O treino com a Fisio Interative Plate é exclusividade da Fisio Fitness, importada e projetada especialmente por nossas profissionais.

Última novidade no tratamento de estética, atividade física e promoção de saúde. E o melhor: praticidade em apenas 20 minutos de atividade!!!

Novo aparelho reduz pela metade o tempo da ginástica

Plataforma vibro-oscilatória trabalha os músculos através de vibração

Quem acompanha as revistas de celebridade já deve ter ouvido falar da plataforma vibratória, o aparelho de ginástica preferido de artistas e modelos quando o assunto é entrar em forma a jato.

Para quem não conhecia esta forma de malhação, a Fisio Interative Plate é uma plataforma vibratória na qual a pessoa pode fazer uma série de exercícios em cima, como agachamentos, abdominais e flexões.

As vibrações emitidas pela máquina fazem o corpo trabalhar com até nove vezes mais intensidade que o normal, e que 20 minutos no aparelho são equivalentes à uma hora de musculação convencional.

Exclusividade Fitness Center!!!

Experimente...

ACUPUNTURA AUMENTA EFICÁCIA DA FERTILIZAÇÃO

Pesquisadores americanos e holandeses realizaram um trabalho científico onde a Acupuntura foi a responsável pelo aumento de até 65% das chances de sucesso dos tratamentos de fertilização in vitro.

Durante o tempo em que os levantamentos foram realizados, todas as mulheres tentavam engravidar por meio de fertilização in vitro - método pelo qual o óvulo é fertilizado em laboratório e em seguida implantado no útero.

ESTRESSE

Algumas delas estavam sendo submetidas à Acupuntura, outras eram tratadas com o "sham" - uma espécie de Acupuntura falsa, onde as agulhas são aplicadas em lugares que não surtem efeito - e outras mulheres não foram tratadas com nenhum método.

Ao analisar o índice de gravidez resultante da fertilização, os pesquisadores observaram que as mulheres que foram tratadas com a técnica da Medicina Chinesa tiveram mais 65% de chances de engravidar. O método havia sido aplicado até um dia depois de o embrião ser implantado no útero.

Os especialistas acreditam que a principal ação da Acupuntura tenha sido o alívio do estresse gerado pelo tratamento para engravidar, conseguido por meio do relaxamento proporcionado pelas agulhas.

Pilates na gestação

Grávidas podem fazer exercícios físicos específicos e moderadamente. É bom para a mãe, para o bebê e para a preparação do parto. Uma das modalidades recomendadas é o Pilates, já que as mudanças que ocorrem na gestação não são apenas hormonais e emocionais, são também posturais. À medida que avança, as alterações em músculos, articulações e coluna vertebral também progridem.

O método Pilates é um programa de exercícios que pode trazer conforto à gravidez e ao parto, com foco na estabilidade da musculatura postural e do assoalho pélvico e no fortalecimento e alongamento suave dos músculos. Melhora a concentração, a força postural, o equilíbrio, a coordenação e a qualidade dos movimentos, sem sobrecarregar as articulações.

Consequentemente auxiliará a prevenir as dores lombares, ombros caídos e tensão no pescoço.
Porém, os trabalhos científicos sobre Pilates na gestação são, na sua maioria, realizados pela área da fisioterapia; sendo raros os estudos pela obstetrícia. Mas os benefícios da atividade na gravidez estão sendo cada vez mais estudados e reconhecidos.

Além do estrogênio e da progesterona, outro hormônio, chamado relaxina também se eleva na gravidez. A relaxina proporciona maior mobilidade aos ligamentos, permitindo a estabilidade das articulações. As articulações que conectam os ossos da pelve tornam-se mais frouxas e alongadas, preparando-se para o parto. Contudo, a estabilidade articular é reduzida.

O método Pilates incentiva o controle muscular postural, que compensa os ligamentos enfraquecidos, ajudando a evitar os problemas comuns nas articulações e a tensão lombar. As técnicas de respiração trabalhadas no Pilates também ajudam a relaxar e respirar com mais eficiência, induzindo a calma e reduzindo de forma eficaz os níveis do cortisol, que é o hormônio do estresse.

Inúmeros estudos científicos comprovaram a importância da atividade física durante a gravidez.Mas, vale lembrar, que nem toda atividade é indicada. Neste período, a mulher requer atenção especial na elaboração de um plano de exercícios que fortaleça seu corpo, prevenindo dores decorrentes do progressivo ganho de peso e respeitando as limitações impostas pela gestação.
Entre os 500 exercícios do Pilates, cerca de 200 são indicados para a mulher gestante. Outro grupo de músculos importantes durante a gestação que é trabalhado pelo Pilates são os do assoalho pélvico.

Benefícios de um assoalho pélvico fortalecido:

. Melhora a capacidade de estirar e relaxar com mais facilidade durante o parto;
. Melhora a circulação para a região pélvica;
. Promove a rápida recuperação e cicatrização, auxiliando na reconquista de boa qualidade muscular após o parto;
. Previne a incontinência urinária por esforço;
. Apóia os órgãos da pelve;
. Previne o mau alinhamento das articulações do quadril e sacroilíacas (que formam uma interligação entre a parte posterior da pelve e os ossos do quadril);
. Promove a estabilidade da musculatura postural.

Saiu na contigo.... eles tbm estão aderindo ao Pilates

ACUPUNTURA ESTÉTICA

Técnica utilizada há milênios pelas grandes imperatrizes chinesas, como forma de estímulo promovendo a beleza externa e interna (equilíbrio energético).

É o resgate da “verdadeira beleza”, aquela que vem de dentro para fora, através do equilíbrio energético que promove não só saúde, mas alegria, bem-estar e aumento da auto-estima lidando com as exigências da vaidade humana.

Os problemas estéticos normalmente têm ligação com o desequilíbrio da energia de órgãos internos. A acupuntura estética tem como objetivo não só devolver o equilíbrio energético, mas também realçar a beleza exterior.

O resultado estético aparece porque a parte interna do corpo foi equilibrada através do desbloqueio de canais energéticos. Em todo nosso corpo, existem pontos de acupuntura, que estão no trajeto dos canais ligados a órgãos e vísceras. Preocupação, tristeza, insônia, mágoa, raiva, medo são algumas das emoções que causam bloqueio nestes canais, assim como o clima e a alimentação também podem interferir. A mudança deve vir de dentro para fora.

Você conhece a Plataforma Vibro-Oscilatória???

A Fisio Fitness traz para você uma nova plataforma que foi desenvolvida para realizar exercícios físicos por meio de um movimento oscilatório e vibratório.

A plataforma vibro-oscilatória da Fitness Center produz até 50 vibrações por segundo ativando contrações musculares por todo o corpo proporcionando em apenas 20 minutos resultados surpreendentes.

• BENEFÍCIOS
  


• Aumento da força muscular
• Melhora da circulação
• Flexibilidade e funcionalidade
• Redução de gordura corporal
• Massagem e relaxamento
• Combate a celulite
• Drenagem linfática
• Estimulação do intestino
• Melhora o tônus muscular
• Aumento do metabolismo
• Tratamento de varizes
• Melhora do equilíbrio
• Fisioterapia
• Recuperação de lesões
  

FISIO INTERATIVE PLATE
Um novo conceito em exercício físico!

EM BREVE

SUPER PACOTES PARA VOCÊ ENTRAR EM FORMA NO VERÃO!

AGUARDEM...


VENHAM NOS VISITAR!!

ÓTIMA TARDE PARA TODOS!!